Clave para enfermos de TCA: No mires tus reflejos.

Escaparates, espejos, ventanas de los coches, sombras, cristaleras... mirarse en todo aquello que refleja nuestra silueta se vuelve en una obsesión, en un acto obsesivo-compulsivo que nos es muy difícil evitar. 

Esto que parece tan inofensivo puede hacernos muchísimo daño. Compararnos constantemente, buscar una postura donde se nos vea mejor, alimentar la obsesión por nuestro cuerpo, nuestro peso, nuestra dismorfobia, perjudicar nuestra autoestima...¿Obtienes algo positivo de ello? No. No hay nada positivo en ello, si no que te maltratas, te exiges y te castigas sin razón.

Eliminar poco a poco esta costumbre es una ayuda clave a l

a hora de superar un TCA.Cuando pases cerca de cualquier espejo o superficie que te refleje mira a tu acompañante, a tus uñas, atusate el pelo, cuenta hasta 50, mira al suelo y cuenta las baldosas, o lleva contigo un muñeco antiestres y espachúrralo a más no poder. Haz cualquier cosa que te permita pasar ese reflejo sin mirarlo ni una sola vez. Puede parecer sencillo, pero los que tienen esta obsesión saben, como yo, que no lo es. 

Hazlo todas las veces que puedas, hasta lograr pasar todos los reflejos sin mirarte. Y te aseguro que durante los trayectos te sentirás mas relajada, porque no estarás sometiendotea una critica constante. La tensión que crea esa autocrítica desaparecerá, y te sentirás mas tranquila y con muchas mas ganas y fuerzas de dar otro paso más.

Es un pequeño truco. Un pequeño empujón, pero muy, muy importante, porque hace quedejes de maltratarte, y en lugar de ello te protejas y te cuides. 

Fuente: http://pensamientosdecaramelo.blogspot.com/2007/03/clave-para-enfermos-de-tca-no-mires-tus.html

Utilizar la Tecnica de Liberación Emocional para adelgazar

por Carla Valencia

Nota: Este artículo asume que el lector tiene conocimiento práctico de EFT. Los novatos pueden aprender del mismo pero se sugiere que aprendan más sobre EFT.

ntroducción de Adelgazar con EFT

Gary Craig dice que Técnica de Liberación Emocional (EFT) tiene remarcables resultados con respecto a bajar de peso y es vital incorporalo en cualquier programa para adelgazar.

Los beneficios son dos:

• Primero, simplemente aplicando EFT se recduce la inmediata necesidad de comer cuando usted no tiene apetito. Esto es una gran ayuda para adelgazar.
• Segundo, el éxito de EFT para adelgazar es debido a la habilidad de resolver las verdaderas causas de los problemas de sobrepeso. Principalmente la utilización de la comida como tranquilizante y la ansiedad por problemas emocionales no resueltos.

Adelgazar rapidamente resolviendo conflictos emocionales

De acuerdo a Medicine Net, comer debido a temas emocionales es la práctica de consumir grandes cantidades de comida en respuesta a sentimientos en vez de alimentarse porque se tiene apetito. Los expertos estiman que alrededor del 75% del abuso de las comidas es causado por emociones.

La depresión , soledad , enojo y la bronca, la ansiedad, la fustración, estres, y los problemas de relaciones interpersonales o baja autoestima pueden resultar en abuso de la comida y por lo tanto no poder adelgazar. 

Hasta que la persona se enfrente con su bronca, miedo, culpa, trauma u otro tipo de emociones negativas no podrá superar su necesidad de abusar de la comida y el sobrepeso permanecerá. Es por esto que muchas dietas para bajar de peso fracasan a la larga. La personas pueden adelgazar con estos programas pero como los temas emocionales no resueltos estan presentes, el sobrepeso permanecerá.

La Técnica de Liberación Emocional (EFT) aplicada con propiedad inhibe la necesidad de utilzar la comida como tranquilizante. Es también evidente que los temas de pérdida de peso, desórdenes alimenticios, compulsiones y adicciones tienen las mismas causas emocionales.

De acuerdo con Gary Craig: Las personas hacen dietas y fracasan cuando quieren adelgazar es porque se apoyan solamente en la fuerza de voluntad en vez de resolver problemas emocionales que bloquean el sistema energético. Temas emocionales como miedo, bronca, aburrimiento, verguenza, y resentimiento son emociones que llevan al individuo a ganar peso. Hasta que el sistema energético sea balanceado el abuso de la comida debido a temas emocionales continuará.

Fuente: http://www.autoayuda-eft.com/adelgazar-eft.htm

Anorexia y Bulimia SI eres responsable!

¿Qué es la culpa?

La culpa es un estado formado por sentimientos y emociones cuando creemos que hemos quebrado una regla. Cuando alguien se siente culpable se autocalifica de forma negativa, se autodevalúa, y se siente mal consigo mismo.

La culpa arrastra hacia el propio castigo, e impide que seamos conscientes de las posibilidades de reacción ante nuestro propio error. La culpa no nos deja pensar mas allá del error, encontrar soluciones, y aprender sobre él para no volver a repetirlo.

La culpa paraliza.

¿Qué es la responsabilidad?

La responsabilidad aparece cuando, tras cometer un error, lo aceptamos como propio sin relacionarlo directamente con nuestra persona. Nos permite admitir que no somos perfectos, que cometemos errores, que lo seguiremos haciendo, y que podemos enmendarlos, solucionarlos, paliarlos, y lo mas importante: aprender de ellos para no volver a repetirlos.

Hace que nos sintamos mal hacia el error en si mismo, pero no hacia nosotros mismos. Nos permite sentirnos agusto con nuestra persona, y no nos devalúa ni nos castiga.

La responsabilidad no paraliza, si no que empuja a arreglar el desperfecto causado hacia nosotros o hacia otros.

Ambos son necesarios, pero en la situación correcta.

La culpa es necesaria para darnos cuenta de que hemos actuado mal, pero no debe ir mas allá, pues entonces aparece la paralización, impidiendo que actuemos de una u otra forma. Cuando tomamos consciencia de que hemos actuado de forma incorrecta, debemos dar paso a al responsabilidad. La culpa ya ha hecho su función, y mas allá de eso no puede más que perjudicar.

¿Cómo hacerte responsable?

1º Acepta que cometiste el error, o los errores. No busques culpables, ni dentro ni fuera de ti. Independientemente del por qué de tu actitud, tú eres la persona que ha errado, y no hay más responsables en ello. Ni tu familia, ni tus amigos, ni la sociedad, ni aquellas personas que crees que te empujaron a ello son responsables, ni culpables de tus actos. Solo tú lo eres. Y eso te capacita para cambiarlo y reaccionar.

2º Admite que no eres perfecta, que eres humana, que cometes errores, y que eso no esta mal. Esta es la parte del perdón. Ya sabemos que todo el mundo comete errores, pero aplicarlo a nosotras mismas sin criticarnos es lo difícil. Errar es necesario para aprender y evolucionar, y por tanto el conjunto es bueno, y no malo como siempre se nos ha hecho creer desde niñas. Convéncete de ello.

3º Si tu error implica a otras personas, pideles disculpas por haberles hecho sentir dolor ante tus errores. El que se sientan bien o mal ya no depende de ti, pero si que sepan que no era tu intencion herirles. Si el error ha recaido sobre ti, pidete disculpas a ti misma.

4º Hazte responsable del hecho. Deja abandonada por completo la culpa y pon todo lo que esté en tu mano para recomponer, arreglar, paliar, disminuir las consecuencias de tu error.

5º Recapacita sobre lo que ha ocurrido, cuando cometiste el error, que te llevo a ello, y aprende sobre todo esto, para intentar no volver a cometerlo en el futuro. Y si lo vuelves a cometer, te sera mas fácil solucionar la situación.