” Dejarse ayudar es la clave“

Muchas veces en la vida pasamos por momentos difíciles de sobrellevar, nos perdemos y creemos que nunca encontraremos de nuevo el rumbo, los sentimientos se mezclan con lo que se debería hacer o no y es ahí donde comienza el conflicto. El pensar que solos podemos arreglar todo es una forma de aislarse pero si en cambio buscamos una mano amiga sabremos que siempre hay alguien dispuesto a escucharnos y ayudarnos en esos momentos difíciles…

DEJARSE AYUDAR

Saber aceptar que nos señalen nuestros errores, así como la ayuda afectuosa que necesitamos en ocasiones, es también volverse más sabios.

A todos nos gusta tener a alguien de confianza cerca, cuando surgen los problemas. Pero si nos equivocamos en nuestros actos y esa misma persona en quien confiamos intenta hacérnoslo ver, o nos señala algo de nosotros que le disgusta, es más difícil de aceptar. La crítica, aunque venga de alguien querido y en quien se confía, siempre se hace dura y provoca el enfado con facilidad. Cuesta darse cuenta de que es otro tipo de ayuda.

Falsa seguridad

Se suele decir que quien pide siempre consejos para actuar es una persona débil de carácter o con poca personalidad; sin embargo, pedir consejo u opinión a alguien de confianza no significa hacerle caso siempre, uno elige finalmente.

Por el contrario, hay quien nunca acepta que su entorno le señale sus errores recurrentes, como no acepta que se le quiera echar una mano cuando se le ve necesitado, encerrándose en el orgullo sobredimensionado de su ego, y prefiriendo rumiar en soledad los problemas personales o relacionales.

Este tipo de personas, creyendo que deben aparentar siempre una intensa seguridad en sí mismas, suelen sufrir tanto o más que el indeciso. Esta actitud les hace creer que cualquier amigo o familiar les critica cuando simplemente les muestran su disgusto por algún detalle. Creen que no son aceptadas porque se les reprocha algún rasgo de personalidad. Se sienten inferiores o rechazadas porque alguien en confianza les dice que actúan mal y, desde luego, se sienten en el deber de fingir fortaleza y nunca desánimo, en cualquier circunstancia.

Encerrados en el Superego

Pedir ayuda, decir lo que nos angustia o reconocer nuestros errores frente a los que amamos o en quienes confiamos no es signo de debilidad. Por el contrario, es muy valiente aceptar nuestras imperfecciones o recurrir a alguien en busca de auxilio.

Según Freud, el superego es aquella imagen ideal que tenemos de nosotros mismos y que utilizamos para modelar nuestras normas y valores, y controlar nuestros instintos. Pero si se convierte en lo que nos domina, el superego nos espolea a que seamos siempre perfectos, creando una ansiedad interiorizada que nos obliga a no demostrar jamás nuestra parte más vulnerable o vulnerada.

El superego necesita sentirse perfecto para no sentirse culpable. Por eso hay personas que niegan haber hecho mal, aunque sean conscientes de ello, o se resisten a reconocer que están pasando por malos momentos y, menos aun asumen las críticas de su personalidad como algo constructivo.

Para el superego, esas críticas u opiniones negativas son ataques, agresiones a su perfecto disfraz, que no admite como tal. Percibe los avisos de que se está errando en la actitud o los hechos como un intento de manipulación exterior.

En realidad, esa disfunción del superego acaba creando una especie de coraza en el sujeto, que se siente siempre presionado para demostrar que nada le intimida o agrede, que no necesita de los demás; cuando, en verdad, poco a poco se va sintiendo inferior y tiende a la soledad.

Aceptar ayuda, aceptar amor

"Dejarse ayudar es un buen antídoto para la omnipotencia o la necedad. Que sepamos ayudar a quien lo necesite, sin perdernos en el otro, sin que nadie cambie lo que no está dispuesto a cambiar”. Luis Padrón.

Tan difícil es pedir o aceptar ayuda, en un principio, como saber darla. Lo útil en el primer caso es asumir que no se trata de rebajarnos, ni de ponernos en evidencia ante alguien en quien confiamos. Si somos queridos, la persona nos comprenderá y querrá ayudarnos.

Lo mismo sucede si alguien de esas características nos hace un reproche; no pretende ofendernos, sino hacernos rectificar.

En su obra, “Superego”, Alejandro Álvarez, director de la revista digital Foro Esencia y articulista, dice: “Hay que hacer trabajar al super yo a favor de nuestros propósitos, para que en vez de frontera o corsé, sea la catapulta que potencie nuestro yo en pos del libre ejercicio de nuestra voluntad.”

Dejarse ayudar, aceptar nuestros defectos sin considerarlos más que algo a superar, no es sinónimo más que de crecimiento personal, y no de dependencia de los demás. En última instancia, el corazón, mejor que la cabeza, nos indicará quién quiere nuestro bien.

Fuente: http://crecimientopersonal.suite101.net/article.cfm/dejarse-ayudar

Dieta Balanceada

¿no sabes que comer?, ¿Cantidad que debo consumir? ¿Cantidad, calidad y balance?¿Alguna guía alimenticia? Estos temas y más en este post!.

RECUERDEN cada dieta balanceada debe ser basada en las necesidades de SU cuerpo y SU estado, a mi me hicieron control medico antes de recetarmela.

Si USTED sufre de alguna enfermedad (Presión alta, presión baja, azucar, diabetes, etc) DEBE CONSULTAR A SU MEDICO.

Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los alimentos que forman parte de cada un de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento.

Cuando el cuerpo (organismo) procesa los componentes de los alimentos (aparte de las fibras), estos proporcionan la energía (calorías) necesaria para que cada parte del cuerpo cumpla con sus funciones, así como vitaminas y minerales para que dichos procesos se lleven a cabo como es debido.

Existen distintos tipos de componentes en los alimentos:

• Los primeros aportan energía y se llaman macronutrientes, que se dividen en carbohidratos, proteínas, y grasas.
• El segundo tipo de componentes está constituido por las vitaminas y los minerales, estos son necesarios en cantidades mucho menores y por eso se les llama micronutrientes.

Algunos de ellos se requieren en pocas cantidades, por ejemplo el cobre, el magnesio, etcétera, que se agrupan bajo el nombre de oligoelementos.

Ningún producto alimenticio en su condición natural es fuente de solo un nutriente o nutrimento. Para efecto práctico, se ha agrupado los alimentos sobre la base del nutriente predominante en su composición. Así, los alimentos de origen animal son fuente óptima de proteínas de buena calidad.

Los cereales, raíces y tubérculos (yuca, papas) son fuentes de carbohidratos, los aceites, mantequillas, margarinas son fuentes de grasas. Además de proteínas de buena calidad, los alimentos de origen animal contienen grasa de diversos tipos cuyo exceso causa efectos inconvenientes que pueden hasta sobrepasar los beneficios de las proteínas si se consumen estos en grandes cantidades, como sucede en muchas dietas no balanceadas, por ejemplo las dietas muy altas en proteínas o las muy bajas en carbohidratos.

La Cantidad que debo Consumir

Para saber cuál es la cantidad de cada alimento que se debe comer para consumir los gramos u onzas que se necesita de cada uno de los nutrientes, no hay necesidad de sentarse a la mesa con una báscula o balanza, ni con una tabla de composición de alimentos, basta con tener en cuenta algunos principios elementales.

Es muy fácil imaginarse el plato dividido en tres sectores de tamaños semejantes, el primero, rico en carbohidratos (arroz, pasta, algún tipo de raíz o tubérculo); el segundo, por una buena fuente de proteínas de buena calidad (carne de res magra, pollo, pescado, huevo, queso); el tercero, con una buena porción de ensaladas de vegetales frescos, acompañado con una porción de fruta.

Esta forma de integrar el plato es un buen paso hacia el equilibrio, aunque algunas personas, dependiendo de su edad, peso y condición física (obeso o falta de peso) necesitan restringir más o menos las cantidades, sobre todo de los dos primeros grupos de alimentos, cuya capacidad energética (producir energía) es bastante mayor que la de la ensalada de vegetales frescos. La ensalada puede ocupar la superficie del plato que quede libre a disminuir el tamaño de las porciones de la fuentes de carbohidratos y proteínas, teniendo cuidado de seleccionar aderezos muy altos en aceites y mayonesa, porque estos sí pueden aumentar significativamente el valor calórico de una ensalada.

Un principio siempre vigente y aplicable a la mayoría de la población es el de la moderación en el uso de la grasa al cocinar o en la mesa (como es el caso de la mantequilla sobre el pan o el aceite en las ensaladas). A menos de que existan motivos, por lo contrario, en muchas preparaciones, basta con utilizar una pequeña cantidad de aceite para darle sabor a las comidas.

Para lograr un aporte balanceado de micronutrientes basta con variar las frutas que se consumen a diario y los vegetales utilizados en la preparación de las ensaladas.

A menudo, la pérdida del equilibrio en la dieta es consecuencia de la ingestión innecesaria de productos que contienen cantidades elevadas de algunas o varias vitaminas o minerales.

Cantidad, calidad y Balance

Aunque una persona consuma grandes cantidades de alimentos, puede sufrir desnutrición si no lleva una dieta balanceada. Asimismo, el comer en exceso puede causar sobrepeso y obesidad y, por consiguiente, aumentar el riesgo de enfermedades graves como hipertensión, angina de pecho, padecimientos del corazón, diabetes y artritis. Muchas personas consumen más grasas saturadas y azúcar que almidones y fibra, lo que da como resultado un elevado riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Aunque una alimentación equilibrada y balanceada está recomendada para casi todas las personas, incluyendo a los vegetarianos, gente de todos los países y los obesos, no es apropiada para todos. Los niños menores de dos años, por ejemplo, deben consumir leche entera, y además necesitan más productos lácteos que los adultos; pero entre los 2 y los 5 años, a medida que se integran a la dieta familiar, se empiezan a aplicar los parámetros de una alimentación balanceada. Las personas con requerimientos nutricionales especiales y las que están bajo tratamiento deben consultar a su médico para saber si una dieta balanceada es adecuada para ellas.

En que Consiste

Una dieta balanceada debe incluir necesariamente todos los grupos de nutrientes en las siguientes proporciones: 6 porciones diarias de hidratos de carbono complejos; 5 porciones de frutas o verduras; 2 porciones de leche o yogur (o bien, leche de soja enriquecida con calcio); 2 porciones de proteínas, y de 15 a 25 gramos de grasas y aceites.

Las Fuentes Alimenticias

Grupo lácteo (leche y sus derivados)

Leche, queso y yogur

Grupo de carnes (carne y sustitutos de la carne)

Carne: pollo, pescado, carne de res, cerdo, cordero 

Huevos 

Leguminosas: fríjoles y arvejas 

Nueces y semillas

Grupo de verduras y frutas

Frutas 

Verduras

Grupo de granos (panes y cereales)

Panes integrales 

Panes enriquecidos 

Arroz 

Pasta

Efectos secundarios

Una dieta mal balanceada puede causar problemas en la conservación de los tejidos del cuerpo, el crecimiento y el desarrollo, el funcionamiento del sistema nervioso y del cerebro, así como también problemas en los sistemas muscular y óseo.

Recomendaciones

El término "balanceada" significa simplemente que una dieta que satisface adecuadamente los requerimientos nutritivos, sin proporcionar un exceso de algunos de los nutrientes. Para obtener una dieta balanceada, se debe consumir una variedad de alimentos de cada uno de los grupos de alimentos.

Existen varias pautas útiles para ayudarle a la persona a planear una dieta balanceada y son, entre otras:

La pirámide de los grupos básicos de alimentos 

Las Pautas Dietéticas para los Estados Unidos (Pautas sobre las Porciones Diarias Recomendadas)

Pautas generales:

• Consumir mínimo 3 comidas al día
• No omitir el desayuno
• Consumir alimentos de cada uno de los cuatro grupos alimenticios, en toda comida.
• El paso más importante al seguir una dieta balanceada es educarse a sí mismo acerca de lo que el cuerpo necesita, además de leer los ingredientes y la etiqueta nutricional de todos los alimentos que se consuman.

Las nuevas pautas dietéticas establecidas por los Departamentos de Salud y Servicios Humanos (HHS) y el Departamento de Agricultura (USDA) de los Estados Unidos recomiendan menos calorías y una selección de alimentos más inteligente.

Algunas de las recomendaciones claves son:

• Seguir una dieta balanceada baja en grasas saturadas y grasas transaturadas, colesterol, azúcares agregados, sal y alcohol, como la del Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Eating Plan (Plan de Alimentación con Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, DASH).
• Equilibrar la ingesta de calorías con el ejercicio. Se recomienda disminuir lentamente la ingesta calórica mientras se incrementa el ejercicio para prevenir el aumento gradual de peso con el tiempo. Igualmente, se debe hacer ejercicio regularmente y reducir las actividades sedentarias.
• Se recomienda consumir dos tazas de frutas y 2 y 1/2 tazas de verduras por día para personas que siguen una dieta promedio de 2.000 diarias.
• Se recomienda consumir el equivalente a tres o más onzas de productos integrales diariamente.
• Se deben incluir diariamente tres tazas de leche baja en o libre de grasa o productos lácteos equivalentes.
• Menos del 10% de las calorías deben provenir de los ácidos grasos saturados.
• Se deben evitar los ácidos grasos transaturados.
• La ingesta de colesterol debe ser de menos de 300 mg/día.
• La ingesta total de grasa no debe exceder el 20 al 35% de las calorías. Se recomienda seleccionar grasas "buenas" tales como pescado, nueces y aceites vegetales que contengan ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados. Lo preferible es el consumno de carne magra, baja en o libre de grasa, carne de aves, legumbres secas y leche o productos lácteos.
• La ingesta total de grasas puede aproximarse al 35% si la mayoría de estás son grasas "buenas".
• Es aconsejable mantenerse lejos de azúcares agregados.
• Se debe consumir menos de 2.300 mg (aproximadamente una cucharadita de sal) de sodio diariamente, y limitar la sal agregada en la preparación de alimentos.
• No se debe consumir más de un trago de bebida alcohólica al día para las mujeres y no más de dos para los hombres. Ciertos grupos de individuos se deben abstener por completo de consumir alcohol.

hay les comparto mi guía recomendada por mi nutricionista. (soy una persona saludable, con el peso ideal, no sufro de ninguna enfermedad de las antes mencionadas u otras), Esta quía esta diseñada para mantener el peso, quizás disminuir un poco, pero evitar el aumento.

Si quieres una mejor calidad de las imágenes síguenos en facebook: http://www.facebook.com/pages/Basta-de-Pro-ana-y-Pro-mia

Fuente: http://www.alimentacion-sana.com.ar/portal%20nuevo/actualizaciones/dietabalanceada.htm

TEST DE AUTO EVALUACIÓN

Test de auto evaluación 

Contesta las siguientes cinco preguntas: 

1. ¿Tienes la sensación de estar enfermo o sientes el estomago tan lleno que te resulta   incomodo? 

SI NO 

2. ¿Estás preocupada/o porque sientes que tienes que controlar cuanto comes? 

SI NO 

3. ¿Has perdido recientemente más de 6 kg. en un periodo de 3 meses? 

SI NO 

4. ¿Crees que estés gorda/o aunque otros digan que estas demasiado delgado? 

SI NO 

5. ¿Dirías que la comida domina tu vida? 

SI NO 

Si tuviste más de dos respuestas afirmativas, debes de buscar ayuda profesional ya que estás desarrollando un trastorno de la conducta alimentaria y en caso de haber contestado solo una respuesta afirmativa estás en riesgo de desarrollar la enfermedad. 

Infórmate acerca de éstos trastornos con personal especializado en tratar este tipo de enfermedades. 

Trucos para levantar el estado de ánimo

El estado de ánimo influye en nuestro pensamiento, nuestras percepciones en la vida y en nuestras funciones diarias en general. Por eso es importante mantener siempre una actitud positiva frente a la vida.

Lo más importante para levantar elestado de ánimo serán nuestra decisión y voluntad de salir del pozo. Para ello hay varios remedioscaseros que nos pueden ayudar y potenciar esa voluntad y empeño en salir.

Remedios caseros para levantar elestado de ánimo

Ajo y miel para levantar el ánimo Mezcla 150 g de ajos, 150 g de miel, vinagre de manzana y agua destilada en partes iguales. Picar los ajos y colocarlos en un frasco con el vinagre y el agua destilada para dejarlo en un lugar oscuro y fresco por unos dos días. Colar la preparación y agregar la miel. Mezclar y tomar una cucharada antes de cada comida. 

Bebida energizante casera

Una buena opción es una bebida energética. Mezcla una naranja, una rodaja de piña, 1/2 banana, una cucharada de germen de trigo, luego licuar todo y ponerle hielo para tómatelo cada vez que lo desees.

Té de hierbas y limón

Este té mejora el humor y combate la depresión.

Estornudar (no es broma)

Provóquese estornudos con una pluma. Hacer esto hace que se expandan los pulmones y la mente. Aumento nuestra oxigenación y podemos pensar con más claridad.

Jugo de frutas y pasiflora o pasionaria

750 ml de agua mineral, 200 g de uva, 1 manzana, 1 limón, dos cucharaditas de té de pasiflora (planta del maracujá). Haga un licuado con la uva, manzana, limón y lo mezcla con el agua mineral y el té de pasiflora. Guarde la bebida en el refrigerador y tómeselo durante el día.

Actividades alternativas

Dedique unos minutos al día para pintar, tocar algún instrumento, oír música clásica, escribir o cualquier otra actividad que le despeje la mente y que le resulte sencilla de realizar, esto último es importante.

Descansar lo suficiente

Dormir 8 horas como mínimo. Muchas veces la depresión se debe a la falta de sueño. Personas que duermen menos de 8 horas tienden a tener menos serotonina que es lo que hace al cerebro regular el estado de ánimo.

Ejercicios al aire libre

El ejercicio frecuente puede levantar el estado de ánimo, especialmente si se realiza en un ambiente natural. Haga por lo menos 20 minutos de ejercicio aeróbico (caminata, bicicleta, clases de boxeo o Tai Kuondo), al menos tres veces por semana. 

Si estos remedios caseros y consejos no le ayudan es recomendable acudir a un profesional en la materia.

CARTA A MI MISMA

Aprovecha un momento en que te encuentres bien y animada. Puede ser algo que dure poco, pero siempre hay algo que nos alegra momentaneamente (ver a nuestros sobrinos, escuchar un disco, bailar un rato, una peli, un amigo, en fin... depende de cada uno).Y escríbete una carta a ti misma.

Imagina que se la escribieses a una amiga, y que ella sufriera lo que sufres tú. Y escribe, punto por punto, todo lo que le dirías. Todas las ideas que la corregirías, los consejos que la darías, que errores tendría en sus pensamientos, lo que es capaz de hacer, de conseguir. Hazlo en segunda persona. Puede ser algo tal que así:

- Eres una persona valiosa por dentro y por fuera.
- Tienes una vida maravillosa que disfrutar.
- Puedes aprobar esa oposición si te lo propones.
- No necesitas que te valoren los demás, ya eres valiosa por ti misma.
- No te mereces este castigo, no eres culpable de esta situación, y eres capaz de cambiarlo.
- etc...

Así todo lo que se os ocurra que podría animar o ayudar a otra persona querida.

La guardáis en algún lugar que tengáis siempre, siempre, siempre cerca, como el bolso o el monedero. 

Cuando tengáis un bajón, la sacáis y la releéis. El sentir que tú misma has pensado eso en algún momento te hace entender que puedes volver a pensar así, a sentirte así. Te hace recordar como te encontrabas en ese momento, y te instaura esas ideas y esa seguridad y esperanza otra vez, porque al fin y al cabo, siguen siendo tuyas y siguen estando ahí, pero tapadas y cubiertas. 

Te hace recuperar algo de autoestima, y te sientes valorada por ti misma. Te estas queriendo y cuidando a ti misma, y eso es algo que cuando tu autoestima es muy bajo no se suele hacer, y se olvida. Leerlo cada vez que se tiene un bajón, aunque sean 200 veces, hace que inconscientemente se quede grabado en tu memoria, y poco a poco lo vas asimilando y vas creyendo más en ti misma.

A mi me salvo de mas de uno y de dos días que habrían sido para olvidar

Fuente:http://pensamientosdecaramelo.blogspot.com/

Dismorfia corporal. ¿Como soy?

"Por las mañanas me levanto animada. Me noto ligera y delgada. Me encanta mirarme al espejo siempre por las mañanas. Mis piernas son esbeltas y musculadas, y tengo un vientre plano y terso. Lo que mas me gusta es mi cuello, largo y delgado.

Sin embargo durante el dia mi cuerpo va cambiando. Cada espejo que lo refleja le añade kilos y más kilos. Mis piernas se ensanchan, se acortan, y dejan entrever la celulitis. Mis brazos engordan y se aplastan contra mi cuerpo. La carne me cae tras los codos, y mis dedos se vuelven gordos y toscos. La tripa se hincha... parece que este embarazada... y no puedo contener meterla lo maximo que me permite la respiración. La piel se estira, se cae, mis nalgas se acercan más al suelo, y pierden su firmeza. Mi hermoso cuello se transforma en una gran papada que sujeta una cara ancha, con unos grandes mofletes. El terror se apodera de mi, y no puedo evitar mirar cada espejo, cada cristal, cada sombra con la esperanza de que todo sea una pesadilla. En esos momentosodio mi cuerpo, y lo único que deseo es meterme en la cama y no salir nunca más, para que nadie pueda ver el monstruo en que me he convertido."

Este testimonio refleja muy bien lo que sufre alguien con este Trastorno. La imagen que tu mente construye sobre lo que tus ojos ven nada tiene que ver con la realidad. El amor por el propio cuerpo se convierte en algo imposible de alcanzar, y cada vision es una tortura.

La mayoria de las personas sufren, sobretodo en la dolescencia, criticas sobre sus cuerpos y aspecto fisico, lo que les lleva a sufrir diversos complejos. Estos complejos agudizados por la obsesión de la belleza física se convierten a veces en auténticas enfermedades mentales con ansiedad, depresión, fobias, movimientos compulsivos-repetitivos (sobre todo miradas al espejo) y que conducen a la llamada Dismorfia corporal.

Algunos de sus síntomas son:

- Dedican varias horas al día a pensar en el defecto corporal que creen tener.

- Suelen mirarse al espejo de forma continuada y como en el caso de la anorexia, bulimia y vigorexia, este les devuelve una imagen distorsionada de la realidad.

- Las partes del cuerpo más frecuentes de obsesión son de mayor a menor grado, piel, pelo, nariz, ojos, orejas, piernas, rodillas, pecho, genitales o la creencia de que su cara es asimétrica.

- Suele empezar a manifestarse en la adolescencia, y se mortifican continuamente interrogando a amigos y familiares sobre su aspecto.

- Muchos de ellos recurren a la cirugía estética para zanjar su "manía".

Pero la dismorfia corporal es un trastorno mental, no físico y a pesar de estas operaciones no consiguen mejorar.

La solución a este problema suele ser una atención farmacológica con tratamientos como el Prozac y otrosantidepresivos y ansiolíticos. Pero es preciso apoyarse en la psicoterapia, ya que son personas que deben aprender a recuperar la autoestima y perder el miedo al fracaso.

Hasta hace poco se consideraban estos trastornos, tanto los alimentarios como los de vigorexia y dismorfia corporal como manías propias de la edad del crecimiento y que se corregirían con la edad.

Hoy día, sin caer en el alarmismo hay que estar preparados desde la familia y la escuela para la detección precoz de los mismos y sobre todo para la prevención.

Muchas personas encuentran inaudito que mujeres enfermas de anorexia, con pesos extremadamente bajos, puedan querer seguir adelgazando y no se vean suficientemente delgadas. El problema no es que quieran estar aun mas huesudas o esqueleticas, si no que ni siquiera son capaces de verse simplemente delgadas. Su mente y su enfermedad las hace ver cuerpos gordos y con sobrepeso.

Ponerse la ropa pequeña

Ponerse la ropa que te ha quedado pequeña tras engordar algo es uno de los martirios a los que a veces alguien con TCA se somete. Se incluye en muchos tips de paginas proana y promia.

La desesperación por haber cogido esos dos o tres kilos te hace castigarte, y te obligas a ti misma a llevar unos vaqueros que te aprietan a más no poder, por lo que se nota tu cuerpo y tus posibles formas mucho más. La tripa sobresale y te obligas a mirarte para ver si así espabilas y te pones en acción para adelgazar.

¡Que gran absurdez! Una persona sana y normal hubiera pensado que tenia que comprarse unos vaqueros de una talla mas al menos mientras adelgazara, si es que lo hacia. Pero alguien enfermo de TCA no entiende esa lógica. DEBE adelgazar. TIENE que hacerlo obligatoriamente. No hay otra opción. Y por ello se impone situaciones dolorosas para castigarse y para motivar la bajada de peso, los ayunos, el ejercicio...

No te engañes, para lo único que sirve esa practica es para sufrir dolor. Un dolor emocional inmenso. Tu mismo te castigas y te obligas a llevar algo con lo que te sentirás inferior, menospreciada, te bajara el autoestima, te dolerá incluso, y te aumentara la tristeza y el estado depresivo. Puede parecerte que lo mereces, o que lo necesitas, pero no es así. 

¡No lo mereces!

No merece castigarse de esa manera y maltratarse así psicológicamente. Tú eres lo más importante que tienes. Eres una persona valiosa, hermosa por dentro y por fuera, y no mereces un castigo así de tu parte. Te mereces que tú misma te trates bien y te cuides, y que elimines ese tipo de actitudes. Abandónalas.

Dobla toda esa ropa en un cajón y deja de usarla para hacerte daño. Y si sabes que solo teniendo infrapeso podrás ponértela, tírala. No permitas que algo así te torture.

Fuente: http://pensamientosdecaramelo.blogspot.com/